Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Aşırı zayıf olanlar sağlıklı kilo nasıl alabilirim diye düşünürler? Sağlıklı kilonun nasıl alınacağı haberimizin detaylarında!

Çok kilolu olmak kadar çok zayıf olmak da sağlık açısından önemli zararların ortaya çıkmasını tetiklediği için boy ile orantılı ideal kiloda olmak için beslenme ve diyet son derece önemlidir. 

 

Düşük kiloda olmak deri döküntüsünden halsizliğe, depresyona, saç dökülmesine ve deri kuruluğuna kadar yol açan bir problemdir. Vücuda giren kalorinin çok fazla harcanması, mineral eksiklikleri, endokrin sistemi hastalıkları ve gaitada parazit olması düşük kilolu olma sebeplerinin başında gelen problemlerdir. 

 

Herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerin beslenmede yapacağı değişiklikler ile kilo almaları sağlanabilir. Kilo artışı sağlayan abur cubur yiyecekler ne yazık kı sağlıklı olmadığından önerilmiyor. Kilo almak için abur cubur yemek yerine kalorisi yüksek sağlıklı besinler tüketilmeli.

 

Mesela; karbonhidrat, protein ve yağ bakımından orantılı beslenmek gibi. Beslenmeye mutlaka Omega-3 gibi sağlıklı yağlar eklenmeli, ara öğünlerde badem, fındık, ceviz gibi kuru yemişler yenmeli ve gün içinde protein olarak da tavuk, hindi ve kırmızı et tüketilmelidir. Kas artışı için düzenli egzersiz yapılmalı ve ağırlık çalışılmalı. Fakat yürüyüş, koşu, bisiklet sürmek ve yüzmek kilo verdireceği için önerilmemektedir. 

 

Sağlıklı Beslenme Nedir, Nasıl Olur?

Sağlıklı Beslenme Nedir, Nasıl Olur?

Sağlıklı beslenme, televizyonlarda ya da medyada sıklıkla karşımıza çıkan zayıf ve fit görünümlü bayan ve baylar gibi olmanın çok daha ötesinde, bir yaşam tarzıdır. Sağlıklı beslenmede yapılan yanlışlardan bir de, kişilerin kendilerini vücutlarına faydalı pek çok gıdadan mahrum etmeleridir.

Sınav Döneminde Beslenmenize Dikkat Edin

Sınav Döneminde Beslenmenize Dikkat Edin

Yüksek öğrenim, bir iş sahibi olmak, geleceklerini garanti altına almak için gençler için son derece önemlidir. Eğitimin olmazsa olmazları arasında ise, geceleri gündüzlere bağlayan ders çalışma ve sınav hazırlıkları ayrı bir yer tutar. Aileleri ile birlikte yaşayıp yüksek öğrenime devam eden gençler, özellikle sınav dönemlerinde sağlıklı beslenme konusunda yurtta kalan öğrencilere oranla biraz daha şanslı sayılabilir.

Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Aşırı zayıf olanlar sağlıklı kilo nasıl alabilirim diye düşünürler? Sağlıklı kilonun nasıl alınacağı haberimizin detaylarında!

Melisa Çayının Faydaları

Melisa Çayının Faydaları

Tam bir şifa kaynağı olan Melisa bitkisinin faydaları nelerdir? Neye iyi gelir? Detaylar haberimizde!

Kronik Böbrek Hastalarına Diyet Önerileri

Kronik Böbrek Hastalarına Diyet Önerileri

Kronik böbrek hastası olanlar nasıl beslenmeli, kronik böbrek hastalarına diyet önerileri haberimizin devamında!

Yaz İshallerinden Korunmak için

Yaz İshallerinden Korunmak için

Yaz ayında meyve ve sebze bolluğuna karşı ishallerde de artışlar yaşanır. Yaz ayında su ihtiyacı arttığı için daha fazla tüketilir.

Kalp Hastaları Kırmızı Et Yemeli mi?

Kalp Hastaları Kırmızı Et Yemeli mi?

Kalp hastaları kırmız et tüketebilir mi? Kalp hastalarına beslenme önerileri nelerdir?

Bronşite Ne İyi Gelir?

Bronşite Ne İyi Gelir?

Kış mevsimi gelince bir çok kişinin sağlığını tehdit eden bronşite ne iyi gelir?

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yumurta!

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yumurta!

Yumurta metabolizmayı hızlandırıyor! Haşlanmış yumurta metabolizmayı hızlandırıyor. Detaylar için haberimizin devamına tıklayınız.

Adet Söktürücü Bitkilerin Sakıncaları

Adet Söktürücü Bitkilerin Sakıncaları

Bazı sebeplerden dolayı adet olamama durumunda kullanılan adet söktürücü bitkilerin zararları nelerdir?