Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Aşırı zayıf olanlar sağlıklı kilo nasıl alabilirim diye düşünürler? Sağlıklı kilonun nasıl alınacağı haberimizin detaylarında!

Çok kilolu olmak kadar çok zayıf olmak da sağlık açısından önemli zararların ortaya çıkmasını tetiklediği için boy ile orantılı ideal kiloda olmak için beslenme ve diyet son derece önemlidir. 

 

Düşük kiloda olmak deri döküntüsünden halsizliğe, depresyona, saç dökülmesine ve deri kuruluğuna kadar yol açan bir problemdir. Vücuda giren kalorinin çok fazla harcanması, mineral eksiklikleri, endokrin sistemi hastalıkları ve gaitada parazit olması düşük kilolu olma sebeplerinin başında gelen problemlerdir. 

 

Herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerin beslenmede yapacağı değişiklikler ile kilo almaları sağlanabilir. Kilo artışı sağlayan abur cubur yiyecekler ne yazık kı sağlıklı olmadığından önerilmiyor. Kilo almak için abur cubur yemek yerine kalorisi yüksek sağlıklı besinler tüketilmeli.

 

Mesela; karbonhidrat, protein ve yağ bakımından orantılı beslenmek gibi. Beslenmeye mutlaka Omega-3 gibi sağlıklı yağlar eklenmeli, ara öğünlerde badem, fındık, ceviz gibi kuru yemişler yenmeli ve gün içinde protein olarak da tavuk, hindi ve kırmızı et tüketilmelidir. Kas artışı için düzenli egzersiz yapılmalı ve ağırlık çalışılmalı. Fakat yürüyüş, koşu, bisiklet sürmek ve yüzmek kilo verdireceği için önerilmemektedir. 

 

Kurban Bayramında Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı

Kurban Bayramında Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı

Kurban bayramında kilo sorunu ile karşılaşmamak için neye dikkat etmeli, nasıl beslenmeli?

Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Aşırı zayıf olanlar sağlıklı kilo nasıl alabilirim diye düşünürler? Sağlıklı kilonun nasıl alınacağı haberimizin detaylarında!

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalıdır?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet yaparken daha az yemek kilo vermeyi sağlasa da diyetlerin amacı kilo verirken sağlığı da korumaktır.

Karadutun Sağlığa Yararları

Karadutun Sağlığa Yararları

Karadutun sağlık açısından yararları nelerdir? Karadut neye iyi gelir? Detaylar haberimizde.

Kalp Hastaları Kırmızı Et Yemeli mi?

Kalp Hastaları Kırmızı Et Yemeli mi?

Kalp hastaları kırmız et tüketebilir mi? Kalp hastalarına beslenme önerileri nelerdir?

Bronşite Ne İyi Gelir?

Bronşite Ne İyi Gelir?

Kış mevsimi gelince bir çok kişinin sağlığını tehdit eden bronşite ne iyi gelir?

Gastrit Diyeti Nedir?

Gastrit Diyeti Nedir?

Gastriti olanlar nasıl beslenmeli? Gastrit diyeti nasıl yapılır? Tüm detayları haberimizin devamında!

Yaz İshallerinden Korunmak için

Yaz İshallerinden Korunmak için

Yaz ayında meyve ve sebze bolluğuna karşı ishallerde de artışlar yaşanır. Yaz ayında su ihtiyacı arttığı için daha fazla tüketilir.

Melisa Çayının Faydaları

Melisa Çayının Faydaları

Tam bir şifa kaynağı olan Melisa bitkisinin faydaları nelerdir? Neye iyi gelir? Detaylar haberimizde!

Kronik Böbrek Hastalarına Diyet Önerileri

Kronik Böbrek Hastalarına Diyet Önerileri

Kronik böbrek hastası olanlar nasıl beslenmeli, kronik böbrek hastalarına diyet önerileri haberimizin devamında!